西野カナが1ヶ月で7キロ痩せたダイエット方法をブログで公開します!!


【西野カナ】

西野カナ

1ヶ月で7kg減量した西野カナのダイエット方法の秘訣!

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動画はこちら↓ ↓ ↓

https://www.youtube.com/watch?v=_aHgafk0oow

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また、西野カナさんは、たった1ヶ月で7kgの減量に成功しましたが、
これには専属のトレーナーがついて食事や運動の管理が行われたことも
関係しています。

【ダイエット方法】

食事や運動のベストバランスは?

西野カナのダイエット方法・食生活編

それでは、具体的に西野カナさんの行ったダイエット方法を
ご紹介していきましょう。
まずは、ダイエットの成功の9割を占めると言われている「食生活編」です。

間食をしない!

甘いものやお菓子が大好きな西野カナさんは、
ダイエット開始と共に一切の間食を止めました。

 

 西野カナ4

脂肪を溜めこみやすくなる夜の時間帯に食事を避け、
18時前に夕食を済ませるのが主な目的ですが、夕食の時間が早くなると、
それだけ翌日の朝食までの時間も長くなることからプチ断食の効果も得られ、
胃腸を休める時間が長くなり消化機能がアップして代謝も促進されます。

ヨーグルトを必ず食べる

西野カナさんは積極的にヨーグルトを食べることで腸の調子を整え、
老廃物を体内に溜めこまないようにしたそうです。

ヨーグルトダイエットの効果が凄い!

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野菜や豆類を積極的に摂る

肉や魚は体を作るたんぱく質が豊富なため、
一切食べないというのは健康上よくありませんが、脂質が多いのも事実。

そこで西野カナさんは、バランスのよい食事を心がけながら酵素の多く
含まれる野菜を主に摂取したそうです。

 

オリーブオイルを摂る!

オリーブオイルに含まれるオレイン酸には、
コレステロールや中性脂肪を減らす効果があると言われているため、
通常の食事の際、調理油をオリーブオイルに変えるだけでも
ダイエット効果が期待できます。

西野カナ2

西野カナのダイエット方法・運動編

ちなみに西野カナさんは毎日は走らず、週3回ほどのペースを続けているようです。

 

西野カナダイエット方法にはデメリットがある?

このダイエットの一番の難所は、「夜18時以降食事をしない」という
点だと思います。

特に仕事をしている方は、毎日必ず同じ時間に夕食が食べられるわけ
ではないので、18時前に食事を摂ることができなければその日の夕食はなし、
ということになってしまいますよね。

しかし、健康的にダイエットを行うためには1日3食きちんと食事をすることが
とても大切と言われていますから、夕食を抜いてしまうのは考えものです。

そこで、夕食は18時前までというルールが難しい方は、
20時前に変更してみてはいかがでしょうか。

ただしこの場合、寝る時間は0時頃とし食事後3~4時間は起きていることが
条件となります。

【まとめ】

ダイエットの食事は太らない食べ方とバランスやメニューが重要!

最後まで読んでいただきありがとうございました。